主題：生物制劑傢庭註射註意事項
主題：生物制劑傢庭註射註意事項
時間：2018.3.24 09:00-10:30
地點：風濕病多學科診療中心
參加人員：李挺醫生、錢麗萍護士長、徐雯雯醫生、葉春華專科護士
目的：
1.增強AS患者自我照護能力，規范生物制劑傢庭註射方法，保證註射安全，達到良好的治療效果。
2.通過對強直性脊柱炎體檢的說明，讓更多患者瞭解定期體檢的重要性，以及自身對影像學檢查的認識，增加疾病自我管理能力，促進康復。
3.患者聚在一起，相互交流，通過問答環節，增加一些對於疾病的認識，通過專業渠道瞭解醫學知識，減少盲從。心理上相互疏導，產生良性效應。
活動環節：
1.傢庭註射註意事項——葉春華專科護士
2.AS體檢及影像學解讀——徐雯雯醫生
3.問答環節——李挺醫生
聯系方式：
聯系人：錢佳偉（秘書）
聯系電話：34506137
歡迎廣大風濕科病友踴躍參與！
你一定聽孩子對你說過這樣的話：
“媽，你千萬別太省瞭，想買什麼就去買，別想著攢錢瞭。”
“爸，不是讓你別抽煙瞭嗎，你現在最重要的就是照顧好自己的身體。”
其實孩子們並不想要我們有多少錢，也不是想我們能為他們做多少事，他們最大的願望，其實是我們把自己的身體照顧好，陪他們走更遠更長的路。
不管是為瞭孩子，還是為瞭自己，我們現在的首要任務，都是把自己照顧好。要記住，自己的晚年掌握在自己的手裡！
照顧好自己，就要適度鍛煉
運動是健康的源泉，身體鍛煉好，八十不服老。在外出鍛煉和活動時，還能與朋友們暢敘胸懷，既鍛煉瞭身體，又消除瞭孤獨感，真可謂一舉兩得。
不過，中老年人鍛煉，一定要量力而行，根據自己的體質、環境、運動基礎，以有氧運動為主，千萬不能逞強。
照顧好自己，就要吃得好一點
想吃什麼就吃什麼，不要因為舍不得花錢，而不去買貴的食物。人生在世，能吃是福啊！
每天燉點湯，吃一勺堅果，多吃蔬菜水果，然後配合著適當的運動，既能保證身體健康，又能滿足口福哦！隻要適當控制體重就好瞭。
照顧好自己，就要多和年輕人交朋友
和年輕人交朋友，發現生活新的閃光點，探索人生有趣的事物，多接觸新東西，比如玩微信，關心國傢大事、孫輩教育、健康養生，也趕一回潮流。
很多中老年朋友的身材比年輕人還好，心態更是年輕無極限，這樣的人即使生理年齡80歲瞭，看上去也不過五六十歲！
照顧好自己，就要找點興趣愛好
我們要自尋快樂，培養自己喜歡的興趣愛好，充實豐富晚年生活。比如琴棋書畫、栽花養鳥、唱歌跳舞、打球散步、遊山玩水、讀書看報等。
同時，也不要因為年紀大瞭，就不打扮。穿得精神點、瀟灑點，也有利於心情愉快，青春永駐哦。
照顧好自己，就要快樂生活每一天
中老年朋友們，現在可是我們人生最好的時光！有錢，有閑，有時間，還有老中青三代的朋友，所以簡單養生，輕松生活，真正的人生才剛開始呢！
大傢照顧好自己，就是最好的度過晚年的方式，也是對子女們最好的愛！
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霧霾的危害，一方面是升高身體炎癥反應，引起呼吸道感染性疾病和心腦血管疾病高發；另一個潛在危害，可能增加肺病風險。從目前的研究來看，有利於減輕霧霾傷害的食物主要有以下幾類，它們堪稱食物裡的“護肺大使”。
富含抗氧化物質的食物
果蔬中的各種多酚類物質等都有抗氧化作用，它們能降低身體的氧化應激程度。如果原來吃蔬菜水果比較少，那麼就試試每天吃一斤蔬菜、半斤水果。盡量挑顏色比較深的品種，因為這類果蔬往往抗氧化性比較強。
富含歐米伽3脂肪酸的食物
歐米伽3脂肪酸有降低炎癥反應的作用，這種營養素存在於深海魚、亞麻籽油、紫蘇籽油等食物中。對於沒有貧血問題的人來說，可以適當調整魚和肉的比例，減少升高炎癥反應的紅肉，少吃煙熏燒烤肉類，增加魚類水產的比例。
富含胡蘿卜素和葉綠素的食物
胡蘿卜、南瓜、芒果、木瓜等果蔬富含胡蘿卜素，菠菜、莧菜、小油菜、芥藍等深綠色的葉菜中富含葉綠素和胡蘿卜素。其中，葉綠素有利於減少某些化學毒物的致突變作用，而胡蘿卜素在身體內轉變成維生素A，有利於上皮組織的抵抗力和修復能力。
富含維生素的食物
初步研究表明，維生素B6、維生素B12、葉酸、維生素C和維生素E等營養素能夠減弱大氣污染對人體健康的傷害。建議大傢常吃雜糧、果蔬等富含維生素的食物。那些隻有油、糖、淀粉，卻缺乏各種維生素和保健成分的東西，比如甜飲料、膨化食品、餅幹、油炸面點、淀粉小吃等，不推薦常吃。
（文章來自：生命時報）
